以復合性動作為主如:臥推、硬拉、深蹲、引體向上等,在結合器材(啞鈴飛鳥)等點感受目標肌肉的發力與收縮。
藉由高強度的心肺有氧,加上身體本身旋轉的反應訓練,來達到大量消耗身體多餘熱量及脂肪,還可以放鬆壓力調節內分泌!
包括健美操,跳舞,瑜珈等適合初學者,運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液循環加劇,可有效減重。
通過運動器材刺激肌肉發育的會更快,以啞鈴來做輔助訓練,同時教練要注意保護動作是否變型,不要讓身體受傷。
控制飲食和了解營養學,搭配重訓來讓肌肉量增加,提高身體基礎代謝能力,調整身體熱量平衡,達到持久並且快速的減脂效果!
功能性、重訓、減重課程、飲食規劃課程
教練課不是讓妳累到爬不起來的課程,相反的我們以功能性的訓練方式,讓學員更能從中得到樂趣,再搭配我們的御用營養師幫妳安排的飲食規劃
時間 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
09:15 | 老少咸宜輕適能 | 爸爸媽媽動一動 | 基礎重訓課程 | ||||
11:00 | 技擊綜合 | ||||||
14:30 | 心肺核心課程 | 基礎重訓循環 | 拳踢擊課程 | 肌力伸展課程 | |||
17:15 | 重訓心肺課程 | ||||||
19:30 | 踢踢打打飆飆汗 | 肌力訓練課程 | 律體適能課程 | 女性肌力 |
350起/堂 四人開班可以找朋友一起來動運 每堂團課都是70分鐘
我們的小團班是以一對一教練課的質量去教授的,所以是真 正可以讓妳學到動作和技巧,不是打打鬧鬧帶過的大團班, 很有感覺,真的很超值